На связи Вячеслав — психолог фонда «Без Барьеров»

Замечали ли вы, как современная психология незаметно превратилась в жесткий марафон достижений, где каждый обязан быть «проработанным», «в ресурсе» и «в моменте»? Сегодня стало модно козырять терминами, выстраивать железобетонные личные границы и при малейшем дискомфорте отправлять близких «в терапию».

Токсичная осознанность

Этот культ идеального ментального здоровья породил новый опасный феномен — токсичную осознанность, когда вместо реального сочувствия и живых эмоций люди начинают использовать психологические знания как оружие для манипуляций и защиты от реального мира.

Вместо того, чтобы помогать строить мосты между людьми, поп-психология часто возводит между ними глухие стены. Человек с токсичной осознанностью больше не злится и не обижается — он «подсвечивает вам ваши триггеры». Он не идет на компромиссы, а сухо заявляет, что «не готов контейнировать чужую некорректность».

Происходит страшная вещь: живое, теплое человеческое общение подменяется холодными терапевтическими скриптами, за которыми прячется банальный эгоизм, нежелание сталкиваться со сложными чувствами и скрытое чувство превосходства над «непроработанными» окружающими.

Ловушка

Самая большая ловушка токсичной осознанности заключается в запрете на так называемые плохие эмоции. Человек искренне верит, что если он злится, грустит или завидует, то он якобы плохо старается или недостаточно медитирует. В итоге естественные реакции психики на стресс просто вытесняются под купол фальшивого дзена. Но эмоции — это не ошибка системы, а биологическая необходимость, и попытка заменить живую боль красивой цитатой про «принятие» лишь загоняет стресс глубоко в тело, превращаясь в психосоматику.

Чтобы проверить себя и вернуть своей осознанности здоровый вид, можно сделать простое упражнение.

Упражнение «Легализация тени»

Найдите пять минут в тишине, закройте глаза и вспомните чувство или мысль, которую вы в последнее время усердно пытались в себе подавить, потому что она «неправильная» или «неосознанная». Например, злость на партнера или зависть к чужому успеху.

Мысленно произнесите: «Я имею полное право сейчас злиться и завидовать, это делает меня живым человеком, а не роботом». Позвольте этому чувству просто побыть внутри вашего тела без попыток его мгновенно «проработать» или исправить.